Oční jóga - zlepšení zraku přirozenou cestou

Brýle nejsou jedinou pomocí k lepšímu zraku

Oční jóga podle Batesovy metody spojuje jemné oční aktivity s principy jógy. Je vhodná pro všechny věkové kategorie a lze ji praktikovat bez ohledu na stav zraku. Naučíte se vnímat svět novým pohledem - tak, jak jste ho ještě neviděli. Stačí si dopřát chvíli času, mít trpělivost a být odhodlaní změnit své návyky.

Díky jednoduchým aktivitám můžete zlepšit zrak bez pomoci brýlí, zlepšit vidění do dálky i na blízko. Jestliže trávíte mnoho hodin u počítače, naučíte se dávat očím odpočinek, zapojíte periferní vidění. Cílená práce se zrakem může snížit Vaše dioptrie nebo odstranit refrakční vadu. 

Aktivity jsou vhodné jako prevence, do školního prostředí, do kanceláře či do prostor, kde je trvalé umělé osvětlení. Aktivity přirozeného vidění jsou vhodné i do sportu, kdy můžou velkou měrou ovlivnit výkon sportovce.

Zrak je vnímán holisticky. Nelze oko vyjmout a pracovat s ním samostatně. Ovlivníme-li oko, ovlivníme i játra, mozek, centrální nervovou soustavu. Pohyb prstů na ruce a na noze dá informaci i zrakovému systému. Nelze jedno oddělit od druhého. Často zrakové aktivity ovlivní bolest v jiné části Vašeho těla. Často bolest nevznikla tam, kde se projevuje. 

U pacientů trpících roztroušenou sklerózou je práce se zrakem velmi posilující element.  

NEJBLIŽŠÍ AKCE:

OČNÍ JÓGA A TRÉNINK ZRAKU 

Sobota 26.4.2025 nebo 7.6.2025

od 10,00 - 16,00 hodin

komunitní centrum Spoluchvíle, Šlejnická 17, Praha 6

celodenní workshop, cena: 1900Kč

Zrak

O zrak je třeba pečovat, dokud ho máme. Jakmile přijdou potíže se zrakem nasadíme brýle. Je to rychlá pomoc bez našeho přičinění. Zrak zafixujeme do přesné korekce brýlí a většinou už jenom pozorujeme a čekáme, co se bude dít.

Zrak jsou také svaly a každý sval potřebuje protáhnout, uvolnit, aby mohl správně fungovat. Uvolněný pohled je třeba se naučit. Máme mnoho stereotypů zapsaných ve svém těle. Tak, jak dnes pracujeme se zrakem, je velká námaha. Je třeba tyto stereotypy objevit a začít je měnit.

Přirozené je dívat se přirozeně.

Oči se otevírají ráno a zavírají večer. Aniž bychom si to uvědomovali, celý den pracují a jsou namáhány. 80% informací přijde zrakem. Oči přinášejí světlo do mozku a ten ho mění na obrazy.

Vidíme mozkem. 

Oči - pohyb - mysl - emoce spolu komunikují. Každý stres se do nás zapíše. I náš zrak reaguje na stres, během dne kolísá. Někdy je více uvolněný a někdy je více namáhaný. Není celý den stejný. Také neznamená, že zrak se uvolní, když spíme. Často se Vám stalo, že jste se ráno probudili a Váš zrak potřeboval pár minut než byl ostrý?

Je dobré si uvědomit, že náš ostrý zrak nemusí být trvalá záležitost. I zde je vhodná prevence a ostrý zrak posilovat, uvolňovat a stále ho různými aktivitami podporovat.

Sami si vytváříme prostředí, kde zrak velmi přetěžujeme. Už od dětství se zrakem nepracujeme správně a pak se nemůžeme divit, že dítě v 1.třídě nevidí na tabuli a musí sedět v 1.lavici.

Prostředí, kde pracovat se zrakem

Škola

Zrak se vyvíjí od narození až do sedmi let věku dítěte. Dívání se na blízko je velká námaha. Když si dítě sedne do školní lavice a začne číst, jeho zrak je přetěžován a je třeba zařadit uvolnění či nějakou kompenzaci. Oční aktivity jsou vhodné do škol pro učitele a vychovatele, pro školní kolektivy.

Sport

Cílená práce se zrakem dokáže ovlivnit výkon sportovce. Pohyb je velmi důležitý pro zrak a naopak. Zrak není jenom dívání se, ale musíme rozlišovat, odhadnout vzdálenost, vnímat v periferii okolí či pohybující se spoluhráče. Musí být souhra oko - ruka. Aktivity pro přirozené vidění při sportu zlepší nejenom Váš zrak, ale i koordinaci pohybu a výkon.

Počítač, kancelář

Práce u počítače náš zrak značně zatěžuje. Měli bychom vědět, jak strnulé oko u počítače rozpohybovat, kam počítač v místnosti umístit, co se děje s periferií a centrálním viděním.

Zároveň bychom měli u počítače zdravě sedět, nebýt zkroucení a obklopeni jídlem a pitím. Je příjemné se po chvilce zvednout a pro něco si dojít a u toho se protáhnout.

Spoustu užitečných rad a aktivit se zrakem Vám změní Vaše pracovní prostředí.